想降血压?打打太极拳

 行业动态     |      2024-05-21

中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现,打利来w66旗舰厅太极拳对高血压前期成年患者有益,其降血压效果比进行有氧锻炼更显著。

打太极,打太极拳,太极拳

研究人员比较了太极拳与更为剧烈的有氧运动(如慢跑、快走和骑车)对高血压前期患者的影响。参与者被分为两组,一组练习太极拳;另一组进行有氧运动,包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车,每周4次,每次1小时,坚持1年。一半的参与者(平均年龄为49岁)在教练的指导下每周练习4次太极拳,也是每次1个小时,坚持1年。

结果显示,太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组,且太极拳有持久和持续的降血压效果。

与有氧锻炼不同,太极拳的冲击力低,适合各个年龄段和体适能水平的人。它不仅有助于改善身体平衡和心肺功能,而且能促进放松,这就有助于降低压力水平,进而降血压。