压力是造成失眠的直接原因

当一个人没有压力，处于完全放松的状态时，才能保证高质量的利来w66旗舰厅睡眠。

尤其是一些追求完美的人，他们更希望让自己的生活更加尽善尽美。当人们感觉这些想法、追求在现实中难以实现这就会给人们带来了巨大的心理冲突和压力。

有人认为每个人都应该有理想，生活就是为了逐梦。也有人认为只要一天三餐温饱，每天平平淡淡就好，无需过分追求等等。

特别是一些性格敏感的人，他们总会想太多 这种方式真的好吗?这种方式适合我吗?这些压力和思想冲突使人们总是处于一种紧绷的状态，无法放松。

除此之外，疾病也是让睡眠障碍人数增加的另一个重要的原因。 表示，由于不同的精神障碍、躯体疾病会派生出一系列睡眠障碍。

这些疾病都会对睡眠造成一定影响，从而有可能引发严重的睡眠障碍。 据调查显示，近年来我国患精神障碍和躯体疾病的人数都呈上升趋势。因此出现睡眠障碍的人数也有可能随之增加。 称。

面对新的压力有的人睡眠还是挺好，这就和你是否有良好的生活方式、思维方式和调整缓解方式很有关系了。

第一、加强个体的放松活动

此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力，从而达到放松的效果。

面对同一个问题，思考的角度不同，结果也会大不相同。

给自己树立适当的目标要求，少和别人攀比，不要过分究理、纠结，多顺其自然，这才能有助于良好的睡眠。

生活方式可以通过有规律的生活行为饮食、和环境三大方面进行改变。

环境方面，安静祥和的入睡环境加上舒适的温度才能更好地保证一个良好的睡眠。

首先要持放松、顺其自然的睡眠态度而不能强求、着急，否则适得其反。

心理疗法是治疗失眠症的首选

其中，认知行为疗法是最常用的心理疗法之一。 进行认知行为治疗时，医生应先了解患者失眠的真正原因，这样才能对症下药，进行针对性的治疗。

因此，有睡意之前不能到床上看书、玩手机、工作等等，当产生困意后，才能到床上睡觉。从而使患者重新建立起良性的条件反射 躺到床上就容易入睡。

其特点是限制失眠者在床上的非睡眠时间。

医生根据记录制定患者的睡眠计划，先要求患者只有到了实际睡眠时间才能呆在床上，然后若经过一周后有效睡眠时间达到卧床时间的90%，则增加约15%的睡眠时间，增至七至八小时后才能停止。

结语：相信失眠的滋味肯定不会好受，那么我们就必须摆好自己的心态，首先从心理上去改变，放下那些并没有意义的烦恼，做一个简单的人，才会变得轻松洒脱，这样的话，大家的失眠的症状一定会得到改善。